“En hoe zit het met een tosti als je wilt afvallen?”
“Is een tosti nou zo veel slechter dan een boterham met ham en kaas?”
Nee! Aan de samenstelling in voedingswaarden verandert er namelijk niks als je van je boterham een tosti maakt.
Een tosti bevat dus niet ineens meer calorieën dan een gewone boterham met (ham en) kaas.
Pas alleen wel op met de zwarte randjes, deze kunnen schadelijke stoffen bevatten.
Je hebt natuurlijk wel ‘goede’ en ‘slechte’ tosti’s.
Een klassieke tosti bestaat uit 2 sneeën wit brood met 2 plakken 48+ kaas en een plak ham, vaak besmeerd met margarine.
Dit levert zo’n 460 kcal…
Voor een betere variant neem je 2 volkoren boterhammen,
eventueel besmeerd met een beetje halvarine en belegd met één plak 30+ kaas en eventueel een plakje achterham of kipfilet.
Dit levert zo’n 290 kcal.
TIP!
Ook lekker: 2 volkorenboterhammen met 40 gram (zachte/verse) geitenkaas, rucola en een beetje appelstroop/honing.