Ken jij de kaki al (of sharonfruit)? Je kunt kaki uit het vuistje eten als tussendoortje, maar het is nog lekkerder om de vrucht te verwerken in een maaltijd. Het is een heel veelzijdige vrucht die je zowel in zoete als hartige gerechten kunt gebruiken.
Ik combineer kaki het liefste met mijn schaaltje havermout.
Wat heb je nodig?
-1 persoon-
- 30 gram havervlokken
- 225 ml (plantaardige) melk
- 1 kaki
- Kaneel of koekkruiden
- Kneepje honing
- 25 gram pecannoten, grof gehakt
- Beetje kokosolie
Bereiding:
- Verwarm in een steelpannetje de melk met de havervlokken. Breng dit aan de kook. Laat zachtjes koken totdat de havermout gaar is.
- Snijd ondertussen de kaki in blokjes. Verhit een koekenpan met een beetje kokosolie. Bak de kaki hierin op laag vuur zachtjes gaar.
- Voeg, wanneer de kaki gaar is, de pecannoten samen met de kaneel of koekkruiden (hoeveelheid naar smaak) en een klein kneepje honing toe. Bak nog even kort mee.
- Meng het kaki-notenmengsel door je havermoutpap.
- Geen zin in havermout? Het kaki-notenmengsel is ook heerlijk in je bakje kwark!
Eet smakelijk!
Volg je bij ons in de praktijk een programma? Vul je weekstaat dan als volgt in:
- 30 gram havervlokken = 1,5 x ‘brood’
- 225 ml (plantaardige) melk = 1 x ‘zuivel’
- 1 kaki = 1 x ‘fruit’
- 25 gram pecannoten = ‘noten’
- Kokosolie = 0,5 x ‘halvarine’
Wil jij weer fit worden?
Dat kan, wij helpen je graag!
Er wordt in het advies altijd uitgegaan van gewoon normaal eten.
Onze afslank- en fit met voeding programma’s zijn nooit standaard, we zorgen ervoor dat het past bij jouw wensen, voorkeuren en valkuilen.
Wij helpen je jouw manier te vinden!
Wil je meer informatie? Wil je weten wat wij voor jou kunnen betekenen?
Vul het contactformulier in en we nemen vrijblijvend contact met je op.
