Eerlijk is eerlijk, we weten het allemaal…
Dagelijks 30 minuten bewegen is goed voor je lichaam en gezondheid.
Het heeft super veel gezondheidsvoordelen en je verkleint de kans op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten.
Wil je afvallen?
Dan is wat meer inspanning slim. Ongeveer 45 tot 60 minuten per dag.
Ik hoor je al denken, “dat lukt me nooit!”.
Er is hoop, beweging betekent niet iedere dag zweten in de sportschool!
Ook je dagelijkse bezigheden tellen.
Denk eigenlijk aan alles wat je hartslag omhoog brengt, zoals:
- Fietsen op een pittig tempo. Neem voor die kleine boodschap eens de fiets in plaats van de auto;
- Wandelen op een hoog tempo. Maak er eens een wandeling tijdens je lunch, of maak in het weekend een grotere wandeling met je hond;
- Huishouden! Hop, huis schoon en jij hebt je beweging gehad: stofzuigen, dweilen, bed verschonen, ramen wassen, de badkamer poetsen, etc.;
- De auto wassen (dus geen wasstraat meer
) - Tuinieren;
- Trap lopen. Neem eens wat vaker de trap in plaats van de lift/roltrap. Of daag jezelf uit om dagelijks de trap 10 keer op en af te lopen;
- Zet je favoriete muziek op en dans 10 minuten op je gekst!
Ps. wil je lekker gemotiveerd worden?
Wij werken samen met de beste (sport)fysiotherapeuten en personaltrainers!
Bel of mail ons voor meer informatie: kim@foodandyou.nl / 0499-760765
<<< lees meer recepten en tips!
