ONTBIJTRECEPTEN
Mmmmmm, een lekker ontbijtje zorgt meteen voor een goede start van de dag. Klik hier voor onze lekkere ontbijttips! En, wat helemaal fijn is, ze passen perfect in je dagmenu wanneer je bij ons in de praktijk een afslank- of fit met voeding programma volgt! Wil jij weer fit worden? Dat kan, wij helpen je […]
(ON)ZIN VAN SUPPLEMENTEN
Bij FOOD&YOU werken we vanuit de basis: gezond en volwaardige voeding zonder pilletjes, shakes en maaltijdvervangers. Eet voldoende groente en fruit, neem de juiste eiwitten, vetten en koolhydraten. Toch adviseren wij ook om het lichaam, in sommige gevallen, te ondersteunen met supplementen. Hieronder een aantal belangrijke weetjes; ✗ ‘Een evenwichtige voeding bevat […]
Broccoli
Broccoli en bloemkool zijn zeer nauw verwant, maar pas sinds twintig jaar kent deze groente bij ons in Nederland een stijgende populariteit. Broccoli heeft een krachtigere smaak dan bloemkool. Broccoli is een gezonde krachtpatser Slechts 60 gram is genoeg voor de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) aan vitamine C. 80 Gram is genoeg voor de ADH […]
APPEL
Leuke weetjes: De meeste Nederlanders eten gemiddeld 10 kilo appels per jaar! Volgens archeologen eten mensen/dieren al sinds 6500 voor Christus van deze fruitsoort. Tegenwoordig worden er 7500 verschillende soorten appels geteeld. Maar waarom is een appel nou gezond? Appels zijn rijk aan antioxidanten en vezels. Dit maakt dat ze een gunstig effect […]
LIJNZAAD
Lijnzaad zijn kleine zaadjes met een nootachtig, iets bittere smaak. Ze zijn ideaal om toe te voegen aan je havermoutpap, yoghurt, salade en smoothie. Lijnzaadjes zijn echte gezondheidsbommetjes! Ze bevatten volop alfa-linoleenzuur. Dit is een omega-3 vetzuur wat goed is voor je hart- en bloedvaten. Daarnaast bevat lijnzaad vitamine B1, B2, calcium, magnesium, zink, kalium […]
HET WORDT WEER KOUDER…
Rillerig, moe, koud, buikpijn, last van een vervelende nek, rug of schouders… Bij mij gaat er regelmatig een warme kruik mee in bed. Dit is echt mijn wondermiddel. Heerlijk vind ik dat; de kruik in bed leggen voordat ik m’n make-up eraf ga halen en mijn tanden ga poetsen. Als ik dan in bed kruip, […]
AVOCADO
Ik ben gek op avocado! Ik heb deze vruchtgroente (fruit wat we eigenlijk als groente eten) ook standaard in huis. Hoewel een avocado ook de nodige kcal levert, zijn wat mij betreft de gezondheidsvoordelen ervan zeker zo belangrijk: – Rijk aan gezonde vetzuren! – Goed voor het cholesterol – Werkt ontstekingsremmend – Bevat alle […]
NEGATIEVE GEDACHTEN
Na een terugval, hoe groot of klein deze ook is, is het belangrijk om de gezonde draad weer op te pakken. Zo kom je stapje voor stapje dichter bij je doel. Negatieve gedachten kunnen je daar helaas behoorlijk bij in de weg zitten. Je bekritiseert en kleineert jezelf en je bent behoorlijk streng voor jezelf. […]
EVEN ONTSPANNEN
Voor mij is het belangrijk om de juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Geloof me, ook voor mij, is dit niet altijd makkelijk. Doordat ik veel van mezelf vraag, zowel voor mijn werk als voor mijn sport, plan ik regelmatig ‘VRIJ’ in mijn agenda. Door mijn agenda te blokken gun ik […]
SLAAP
Nu de dagen korter worden, merk ik heel erg dat ik ook meer behoefte heb aan een goede en langere nachtrust. Voor een goed herstel van ons lichaam hebben we zo’n 7-8 uur slaap nodig. Voor veel mensen is een goede nachtrust niet vanzelfsprekend. Dit kan meerdere redenen hebben. Belangrijk om voor jezelf goed […]